s 4

Witam o to moj progres na prodzekt dzika masa Wagowo 4 kg ogolem od samej masy czyli od wrzesnia przybylo okolo 9 kg Wymiary biceps okolo 4 cm , udo 4-5 cm , lydka 4-5 cm , Do konca moze nie jestem zadowolony z calkowitej masy ale i tak jeszcze ciagne ja do stycznia wiec mam nadzieje ze jeszcze wpadnie pare kilo . Ale dzieki temu wydfarzeniu [...]

A co powiesz o makaronie pełnoziarnistym lubelli, nada sie to to ramach posiłku przed treningowego? Gotuje aldente. makaron gotuj tak by nie był rozgotowany, ale by nie był na wpół surowy! Lubella pełnoziarnisty ok, sam kiedyś jadłem ale z przyczyn finansowych (ja jem 5 worków ryżu i 300g płatków dziennie) odstąpiłem 1. Płatki owsiane, twaróg [...]

kolejna z kobiecymi sprawami... Cos jest w tym, ze człowiek to zwierze stadne Czy taką koszulkę można legalnie kupić? Bo ja chętnie Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-28 14:25:09

;-) ale kiedyś naj**any wróciłem do domu i mówię sobie: jestem niezależny, jep delete NK, tak żałowałem na drugi dzień %-) ale teraz to w d. mam. Żebby mi konta na siłowni nie skasowali tylko człowiek najedzony to człowiek szczęśliwy 8-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-17 16:54:07 [...]

10.02.2012 5min rowerek KLATKA: 1.Dipsy - 4 x max 2. Wyciskanie sztangielek skos dodatni RAMPA 6 8x25 \ 8x27,5 \ 8x30 \ 8x32,5 \ 8x32,5 3. Wyciskanie sztangielek z supinacja lawka plaska RAMPA 8 8x15 \ 8x17,5 \ 8x20 \ 8x22,5 \ 8x25 4. Rozpietki na skosie 12x15 \ 12x15 \ 12x15 TRIC: 1. Wyciskanie francuskie jednoracz siedzac 3x12 10 2. [...]

4 kapsy to5g. DT: 4 kapsy rano i 4 po treningu. DNT:4 kaps. rano efekt daje dieta i trening. jak to kuleje, to ci kreta nie pomoze Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-30 08:57:13 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-30 08:57:47

po kilku probach moj ulubiony sklad narazie to: -0,5kg twarogu - 1,5 malego jogurtu naturalnego (czyli okolo 300g, moze troche wiecej) - 3-4 lyzki miodu - kilka kropel aromatu cytrynowego -4-5 lyzeczek zelatyny rozpuszczone w pol szklanki goracej wody plus do tego pol szklanki plynnej galaretki cytrynowej wszystko do blendera, po przelaniu do [...]

trening bicepsów - 4 tygodnie przed Arnold Classic 2015 (screeny z filmiku) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/53c76b72eb5d438ea4d575d7b8a49253.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1fd2f2a41584ee295ef22a7560ec87d.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e568eb5a04b741a38f107fd739ece366.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-15 17:40:06

Aaron Clark 4 tygodnie przed https://www.youtube.com/watch?v=5HA4QztPdJY Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-02-06 17:12:51

fotki z wczorajszych targów LA Fit Expo 2015, czyli formy 4 tygodnie przed AC 2015 Dexter Jackson /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17111c38441c4746958f28dac0bbfbf4.JPG Hidetada Yamagishi /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2bc76ea0eb644d7a82c215750d1e818.JPG Sadik Hadzovic (physique) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1dfc420c7114b0f9dd88448d19f449f.JPG [...]

lordknaga - też nie mogłem w to uwierzyć %-) Dexter Jackson 4 tygodnie przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cddce03c70094a5db643bf4be4945320.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-10 21:24:21

Sadik Hadzovic 20 dni przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aec061d3332e4d63a04ab7cd9c787f06.jpg Aaron Clark 3 tygodnie przed https://www.youtube.com/watch?v=Jpspais4puw Justin Compton 4 tyg przed https://www.youtube.com/watch?v=OypAg0sbm7U Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-02-14 17:49:40

Chakib Bouhlal (amator) 4 tygodnie przed, trening klatki i bicepsów https://www.youtube.com/watch?v=__fhSC6OP-Q Janaína Ferreira (figure) 2,5 tygodnia przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aecfef942942476f9f73f7acc624fd50.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-18 11:13:07

Jason Poston 4 dni przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f99b4f319ac24902ab40177d3d33556a.jpg Dana Linn Bailey 5 dni przed https://www.youtube.com/watch?v=dHroa3dKa6w Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-03 11:16:51

Wyniki Fitness : 1. Oksana Grishina 2. Tanji Johnson 3. Regiane Da Silva 4. Bethany Cisternino 5. Michelle Blank 6. Myriam Capes 7. Ryall Graber-Vasani 8. Fiona Harris 9. Trish Warren 10. Melinda Szabo I wspaniala Oksana. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bdff6e5e05564d5e9eafb9465aa01891.jpg [...]

FIBO 2015 /SFD/Images/2015/4/10/b96b3777152846ce97d41e11e2124911.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-04-10 18:35:18

ja to bardziej pod katem tego jak ostatnio oceniali pisałem , osobiście sylwetka Dextera najbardziej że wszystkich mi się podoba , pewnie przez zachowanie proporcji bardzo dobrych itd ale obecnie wydaje mi się że jest za mały poprostu , chyba że znowu jakoś inaczej będą sędziowie oceniać... jak mu patrzeć tak nie obiektywnie i oceniać wg własnych [...]

Dobra zacząłem jechać tym planem FBW: Zestaw A 1 Nogi-Przysiady ze sztangą 2 Plecy- drążek podchwytem + wiosłowanie sztangielką+unoszenie tułowia z opadu na ławce rzymskiej 3 Klatka- Wyciskanie sztangi w poziomie+rozpiętki sztangielkami. 4 Barki-seria łączona unoszenie sztangielek bokiem+przodem+tak pod skosem (tak pomiędzy bokiem a przodem:) [...]

Makrela 200g - 2800 o3 - 150 o6 Oliwa z oliwek 60g - 400 o3 - 5000 o6 Jaja 120g - 120 o3 - 700 o6 Orzechy wloskie -900 o3 - 15 000 o6 Stosunek 4800:21 ~~ 1:4,4 Moze byc? A powiedz mi jak to jest z tym olejem lnianym? Jakis leenlife jeden ma w sobie stosunek 2,5:1 w sobie o3 do o6 a na innych i w ogole jest tak samo jak z oliwa czyli o6 przewyzsza [...]

1 kg wątróbki 4,5zł 250 gram śledzia 2,5zł 100-50 gram masła (jak mam własnej roboty to wiadomo /zależy jak gdzie promo) Reszta na warzywa seler/marchew/pietruszka Doliczyć 1 kg rodzynek na tydzień to 7-8zł. Wersja ekonomiczna Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-09-02 01:00:05 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-09-02 01:00:32